Искусство Счастья

Медитация для привлечения любви в вашу жизнь и укрепления романтических отношений

Прежде чем приступать дочитайте до конца. Чтобы медитация была эффективной необходимо выделить себе время, когда вы будете спокойны, вас никто не будет отвлекать. Отключите телефоны, включите приятную расслабляющую музыку, например «Энигма». Также подойдут специальные диски с музыкой природы, дождя, моря. Можете также зажечь ароматические свечи, благовония, в общем настройтесь на нужный лад. Подготовьте к себя к таинственному ритуалу. Когда все подготовлено, примите удобную позу, можете сесть в позу Лотоса, можете расслабиться в кресле или лечь на кровать. Выключите в своей голове постоянный поток сменяющих друг друга мыслей. Представьте себя в очень приятной атмосфере, например, что вы на солнечной поляне среди цветов, вокруг вас приятные вам животные. К вам ластятся лани, […]

Читать больше

Медитация «рог изобилия» из книги Шакти Гавэйн — Созидательная визуализация.

Полностью расслабьтесь, заняв удобное положение: Медитация «рог изобилия» Представьте себя на природе в любом красивом местечке — может быть, на зеленом лугу, где журчит ручеек, или на белом песке около океана. Потратьте некоторое время на воображение всей красоты в деталях и представляйте себя наслаждающимся и восхищающимся этой картиной. Теперь начинайте прогуливаться и вы окажетесь в абсолютно другой обстановке, возможно это будет море золотой пшеницы, по которому бегут волны, или вы будете плавать в озере. Продолжайте бродить и открывать все более и более чудесные и разнообразные места — горы, леса, пустыни, — наслаждайтесь каждой картиной… Вообразите, что вы плывете на лодке в райском тропическом уголке, где в густых лесах на каждом […]

Читать больше

Медитация для отдыха и наполнения энергией

1. Займите удобное положение. Положите удобно руки и ноги. Закройте глаза. Сделайте вдох и выдох. И еще раз спокойный вдох и выдох. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Почувствуйте, как расслабляются плечи, руки, грудь, живот, бедра, голени, ступни. Дыхание произвольное. 2. Вам удобно и спокойно. Потому что вы лежите на большом пушистом белом облаке. И оно медленно и плавно несет вас над землей. Над головой голубое яркое чистое небо. Солнце ласково согревает вас теплом. Вам удобно и легко. Облако начинает медленно опускаться. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. 3. Облако нежно опускает вас на землю. Вы мысленно открываете глаза, встаете, оглядываетесь и видите вокруг чудесные горные луга. […]

Читать больше

Медитация «Фитнес для души»

Медитация — это больше, чем отдых. Исследователи доказывают: она защищает нас от выгорания, тренирует мозг — и делает счастливыми. Нет ничего сложнее, чем не думать вообще. Только размышления об этом уже вызывают стресс. На первом же занятии инструктор по медитации просит просто сконцентрироваться на дыхании, почувствовать его, вдохнуть и выдохнуть. Сконцентрироваться на дыхании? Сразу же начинаешь сопеть, как при подъеме по лестнице. Да и при концентрации коварные мысли так и кружатся в голове: есть ли молоко в холодильнике? Прислал ли уже босс задание по электронке? А надо еще помнить, что положено сидеть с ровной спиной и скрещенными ногами. И это обещанная релаксация и начало здоровой и счастливой жизни? Не расстраивайтесь. […]

Читать больше

Водная медитация. Спокойствие и умиротворенность сознания.

Восприятие «хороших и плохих вещей» в нашей жизни носят субъективный характер. Чаще всего это основано на прошлом или на прогнозах нашего будущего. Один человек чувствует, что как будто наступает конец света, а другой, избежав аналогичной ситуации, так и не узнает, что произошло. Медитация успокаивает ум и дает возможность изменить эти представления, чтобы почувствовать движение жизни и уменьшить неустанное желание реагировать, думать, анализировать, даже когда в этом нет необходимости. Чтобы понять этот уровень сознания, который связан больше с нашем внутреннем «я» нужно добраться до безмятежной наблюдательности и осознания нашего тела и чувств. Когда блуждающий ум начинает укрощаться, начинаются первые шаги в медитации. Конечно, не как не остановить весь процесс мышления (это […]

Читать больше

Медитация «Удивительные подарки»

Техника «Подарки» расширяет наш кругозор. Ведь мир постоянно нам что-то предлагает и постоянно меняется. Но мы из-за своей зашоренности видим только одну-две или, в крайнем случае, три дорожки, по которым нужно идти, чтобы зарабатывать деньги. На самом деле, постоянно есть возможность улучшать свое благосостояние.  Итак, нам понадобится реальное приятное воспоминание, на этот раз Вы должны находиться в одном из любимых уголков вашего города. В летнем кафе, в парке, сквере и т.п. Пусть будет теплое время года. Вы сидите, допустим, в сквере, наслаждаетесь минутами отдыха, и видите, что по направлению к Вам движется группа абсолютно незнакомых, но приятных и интересных людей. В руках они несут большое количество коробок, пакетов, упаковок. Вот […]

Читать больше

Лучшая медитация Прощения от Виталия Гиберта

Лучшая медитация Прощения. Это одна из самых сильных практик в мире. Нам всегда есть, за что прощать и за что просить прощения. Когда мы прощаем какого-то человека, мы отпускаем его, когда мы просим прощения, освобождаемся сами. Эту медитацию можно делать в любом месте и в любое время неограниченное количество раз. Это гигиена души. Прежде всего, мы будем прощать маму. В ее лице мы прощаем все обиды, связанные с женщинами. Мама — это самый родной и близкий нам человек, кто выносил нас и дал нам жизнь, чьи настроения мы впитывали с рождения вместе с молоком. Мама — наша связь с духовностью, любовью. Прощая ее, мы налаживаем отношения с этими качествами в […]

Читать больше

10 ПРИЧИН НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ

В мире о пользе медитации известно уже давно, ее практикуют многие успешные личности, ее рекомендуют врачи и психологии, у нее нет возрастных и любых других ограничений. Медитировать может маленький ребенок и 90-летний человек. Медитация — это не религия и не мистика, это состояние нашей души, контроль над телом и умом. Медитация — это гармония со своим внешним и внутренним миром. А ни этого ли мы все так усердно ищем? 1. Медитация — это тренд: в 2013 году 30 млн. американцев попробовали медитировать, или практиковали медитацию ежедневного. Среди них — известные гражданские деятели и публичные личности, деятели культуры, спортсмены и военные. 2. Медитация улучшает настроение и укрепляет здоровье: психологи рекомендуют медитацию пациентам для […]

Читать больше