Искусство Счастья

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.

Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

3. Съедайте по 1 ч. л. семени льна перед каждым приемом пищи,за 30 минут до еды.

4. Начните бегать.

5. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

6. Научитесь планировать предстоящий день.

7. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

8. Думайте позитивно.

9. Держите осанку, ходите прямо.

10. Делайте утреннюю зарядку.

11. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

12. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

13. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

14. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

15. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

16. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

17. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

18. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

19. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

20. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

21. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

22. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

23. Умывайтесь перед сном.

24. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

25. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

26. Раз в неделю посещайте баню или сауну.

27. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

28. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

29. Побудьте в одиночестве.

30. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

31. Будьте пунктуальны.

32. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

33. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

34. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

35. Учите 10 иностранных слов каждый день.

36. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

37. Звоните любимым и родителям просто так.

38. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

39. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

40. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

41. Фотографируйте яркие события.

42. Делайте гимнастику для глаз.

43. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

44. Перейдите на зерновой хлеб.

45. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

46. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

47. Пользуйтесь только качественной косметикой.

48. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

49. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

50. Пейте свежевыжатые соки.

51. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

52. Соблюдайте режим дня.

53. Сделайте доброе дело,помогите ближнему.

54. 1 раз в неделю сделайте разгрузочный день.

55. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

 


Получай ежедневные рецепты счастья и вдохновения
прямо на свой почтовый ящик

Похожие статьи:

Посмотрите также:

Комментарии:

Оставьте комментарии с помощью facebook


Коментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *