Искусство Счастья

Саботёры счастья или чего не стоит делать, если хочешь быть счастливым

Сегодня статья «от обратного» или «чего не надо делать, чтобы быть счастливым» — отличный способ не воспринимать материал как нравоучение, и все же, быть может, узнать свое поведение в одной из стратегий «саботирования счастья» и решить раз и навсегда отказаться от нее.

Согласно сведениям современных психологов любой человек может самостоятельно, без чьей-либо помощи, планомерно ухудшать свое психологическое состояние. Немецкий психолог доктор Рольф Меркле называет такое поведение «саботированием счастья» и приводит 33 стратегии, отлично в этом преуспевающие. Последствия и побочные эффекты гарантированы: неудовлетворенность жизнью, депрессия, чувство вины, страх, чувство неполноценности и неуверенности в себе, ревность, стресс – и это всего лишь некоторые из них. Большинство стратегий «саботажа» стары, как мир, однако актуальны, как никогда. Еще более 2000 лет назад стоики (древнегреческие философы, учившие мужественно переносить все превратности судьбы) говорили: человека беспокоит не происходящее, а его видение происходящего. То есть несчастным можно стать только оттого, что негативно оцениваешь происходящее, и наоборот. Важно понять, что мысли нам подвластны, более того – мы сами их создаем. Можно создавать позитивные, созидательные, полные любви мысли, однако у нас есть способность создавать и негативные мысли, полные страхов, ненависти, мести и злости. Функционирует этот закон просто: если в голове удручающие мысли – будешь чувствовать себя удрученным, если думать о страхах – будешь бояться и т.д.  Наши мысли играют решающую роль в том, живем ли мы счастливой, интересной, благополучной жизнью, или нет. Поэтому не будет преувеличением сказать: мысли – это строители нашей судьбы. На этом простом экспериментально доказанном законе и основываются стратегии «саботирования счастья».

Доктор Меркле уверяет, что у него не было ни одного клиента, который бы не применял успешно хотя бы одну из этих стратегий, поэтому он дает своего рода гарантию: следуя стратегиям «саботирования счастья» вы гарантировано ухудшите свою жизнь. В общем, если вы узнаете себя в написанном ниже, и не попытаетесь изменить что-то в лучшую сторону, это все-равно, что сказать: «Мне известно, что следуя стратегиям «саботирования счастья» я сознательно ухудшаю свое эмоциональное состояние. Я отдаю себе отчет в том, что эти стратегии – прекрасная инструкция к тому, как стать несчастным».

Каждый сам решает, как ему жить. У вас есть власть над своей жизнью, и вы можете сделать с ней все, что захотите. Кто-то не верит, что он мог бы управлять своей судьбой, но все действительно в наших руках. Посмотрев в зеркало, каждый из нас видит человека, ответственного за свое счастье или несчастье. «Хочешь быть счастливым – возьми на себя полную ответственность за свои мысли, чувства и свою жизнь», — советует доктор Меркле.

Стратегии «саботирования счастья»

1. ПОЧАЩЕ ДУМАЙ О СЕБЕ ПЛОХО

Вспоминай чаще о том, что плохого в твоей внешности, работе, характере, поведении и действиях. Думай об ошибках, слабостях и неудачах. Вспоминай о том, что ты в своей жизни сделал неправильно, когда ты принял неправильное решение, когда согрешил. И никогда не забывай, что каждый день ты совершаешь все новые ошибки.

2. ДАВАЙ ВСЕГДА МАКСИМАЛЬНО СТРОГУЮ ОЦЕНКУ СВОИМ НЕУДАЧАМ

У тебя что-то не получается? Тогда будь максимально суров к себе. Если ты боишься – назови себя трусом, если что-то не выходит – неудачником, если ты ошибся, то не церемонься и скажи себе, что ты просто идиот.

3. ДЕЛАЙ ВИД, ЧТО ВСЕ В ПОРЯДКЕ, КОГДА С ТОБОЙ НЕХОРОШО ОБХОДЯТСЯ

Если кто-то ущемляет твои права как потребителя, дай ему вытереть о них ноги. Если кто-то говорит о тебе плохо – не отрицай, кто-то оскорбляет твои чувства – пускай продолжает. Чувствуешь, что с тобой обходятся нехорошо? Стерпи это молча.

4. ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМ, ВСЕГДА ИЩИ ТОГО, КТО В ЭТОМ ВИНОВАТ

Определи, кто несет ответственность за твои беды. Может быть виноваты твои родители, потому что они неправильно тебя воспитали? Или может быть, все дело в неправильно выбранной профессии? Или во всем виноваты твои болезни и травмы? Или близкий человек ответственен за твое личное несчастье?

5. НИКОГДА НЕ ПРОЩАЙ СЕБЕ СВОИ ОШИБКИ

Рассматривай ошибки как слабости, которые нельзя прощать. «Я не должен был этого делать!», «Я должен был быть внимательнее!», «Я не должен был туда ходить!» Обвиняй себя за ошибки со всей строгостью.

6. ПОСТОЯННО СРАВНИВАЙ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Непрерывно сравнивай себя с теми, кто лучше, умнее, красивее, остроумнее, смелее, способнее, сильнее, финансово и карьерно успешнее, чем ты. Постоянно ориентируйся на их удачи и сравнивай их со своими. Завидуй, сожалей, что ты хуже, и чувствуй себя никчемностью.

7. НИКОГДА НЕ БУДЬ ДОВОЛЕН ТЕМ, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ

Всегда требуй большего. Не почивай на лаврах, никогда не наслаждайся тем, что у тебя есть и чего ты достиг. Всегда ищи, чего у тебя нет, но очень хотелось бы. Сожалей и постоянно говори о том, что сможешь стать счастливым только тогда, когда обретешь это.

8. НИКОГДА НЕ ПРОЩАЙ ДРУГИМ ИХ ОШИБКИ И СЛАБОСТИ

Так же, как ты не прощаешь себе своих ошибок, не прощай их и другим. Поступай по принципу: прощают только слабаки. Покажи своему супругу, друзьям и коллегам, как сильно ты их осуждаешь. Повторяй им почаще: «Как ты мог?» Сыпь соль на рану, дай понять, что ты никогда не забудешь того, что они сделали. Делай акцент на том, что ты бы никогда так не поступил.

9. НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙ О НЕДОСТАТКАХ ТОГО, ЧТО ТЫ СТАНОВИШЬСЯ СТАРШЕ/СТАРЕЕШЬ

Чаще смотри в зеркало, выискивая седые волоски, морщинки или первые признаки облысения.  Сравнивай себя с ровесниками, которые выглядят моложе. Забрось хобби и увлечения, перестань интересоваться новинками техники. Но прежде всего, сравнивай свое состояние здоровья и духа с тем, что было несколько лет назад. Стал ли ты забывчивее? Менее стрессоустойчивым? Начал ли быстрее уставать? Не забывай при любой возможности повторять: «Для этого я уже слишком стар», «В моем возрасте этого уже не делают».

10. НИКОГДА НЕ БЕРИ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ПОСТУПКИ

Всегда рассуждай следующим образом: виноваты другие (супруг, дети, начальник, коллеги, гены, общество, судьба, страна, погода…). Повторяй как мантру: «Я не виноват».  Обманывай себя и других, чтобы твоя совесть всегда была «чиста».

11. НЕ ДОВЕРЯЙ НИКОМУ НА СВОЕМ ПУТИ

Обвини всех в том, что они рядом только для того, чтобы пользоваться тобой, что они ищут наживы, заботятся о собственной выгоде, и о тебе на самом деле никто не заботится. Кто-то делает тебе подарок? Будь осторожен, он чего-то хочет от тебя. Кто-то дружелюбен и расположен к тебе? Наверняка у него есть скрытые мотивы. Всегда вспоминай, сколько раз ты доверился кому-то и был обманут.

12. НИКОГДА НЕ ПОКАЗЫВАЙ СВОИХ ИСТИННЫХ ЧУВСТВ

Кто-то нравится тебе? Не показывай своих чувств, ведь они могут быть не взаимными и тогда над тобой посмеются. Хочется плакать? Терпи, стиснув зубы, ведь другие могут принять это за слабость. Другими словами придерживайся мнения: «Если другие увидят, что творится у меня в душе на самом деле, они от меня отвернутся».

13. ИГРАЙ В ИГРУ «ВОТ КОГДА…, ТОГДА…»

В этой игре речь идет о твоих мечтах и желаниях, которые ты отодвигаешь день за днем в будущее. «Вот когда я буду зарабатывать столько-то денег, тогда я стану счастливым», «Вот когда дети вырастут, тогда я начну путешествовать» Ты хочешь спрыгнуть с парашютом? Это можно сделать и в следующем году. Хочешь посмотреть мир? В следующем году. Или на пенсии.

14. МАНИПУЛИРУЙ ДРУГИМИ

Чтобы заставить других подчиниться, скажи им, что они эгоистичны, несправедливы, аморальны и думают только о себе. «Я делаю все для тебя, а стоит мне попросить тебя об услуге, ты…», «Ты такой эгоист, думаешь только о себе! Я тебе совершенно безразлична, если бы ты меня любил, ты бы…» Повышать голос, устраивать забастовку, плакать и кричать – все это хорошие методы, чтобы достичь желаемого.

15. ТРЕБУЙ ОТ СЕБЯ ВСЕГДА ВСЕ ДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНО

Никогда не будь удовлетворенным своей работой, думай, что могло бы быть лучше. Стремись к идеальной внешности, идеальному дому, идеальной семье. Контролируй и искореняй лентяя внутри себя, который мечтает о расслабленной жизни без трудностей. Борись с любым минимальным изъяном. Живи по принципу: хорошо – недостаточно. Никогда не будь доволен собой, даже если потрудился на славу.

16. ВЕРЬ В ТО, ЧТО ДРУГИЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ ТЕБЕ БОЛЬНО

Тут все просто – верь, что другие могут сделать тебе больно своими словами и действиями. Те, кто рядом, злят, заставляют грустить и чувствовать себя разбитым. Если тебе больно, если ты болеешь, это потому что другие люди сделали тебе больно и довели до болезненного состояния.

17. ВЕРЬ В ТО, ЧТО ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬСЯ

Верь тем, кто говорит, что наши гены, предрасположенности или звезды определяют нашу жизнь и судьбу. Всегда пессимистично смотри на свои возможности и способности.

18. ТРЕБУЙ, ЧТОБЫ ТЫ НРАВИЛСЯ ВАЖНЫМ ЛЮДЯМ

Настаивай на том, что важные для тебя люди (супруг, дети, родители, друзья) должны любить тебя, а если они этого не делают, это абсолютно неприемлемо. Твоя задача – ожидать и требовать любви. Только ожидать и требовать.

19. РАССМАТРИВАЙ СЕБЯ КАК ЖЕРТВУ СВОЕГО ПРОШЛОГО И ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

Сделай все свои разочарования, душевные раны и боли, негативный опыт прошлого ответственными за то, что ты сегодня несчастлив и не сможешь быть счастливым никогда. У тебя проблемы в отношениях? Это все потому, что твои родители развелись или часто ссорились. У тебя алкогольные проблемы? Это потому, что у тебя было тяжелое несчастливое детство. Не складываются отношения с детьми или коллегами? Проблема в них. Другими словами, ты – жертва прошлого или поведения других людей. Жалей себя: «Такой уж я есть, и ничего не могу с этим поделать. Если бы другие поступили когда-то иначе…»

20. ПОСТОЯННО СЧИТАЙСЯ С ХУДШИМ

Всегда думай о том, что может произойти худшее. Ты хочешь поехать на машине в путешествие? Думай о бесконечных пробках на твоем пути. Отправил резюме на интересную должность? Думай о том, что тебя не пригласят. Хочешь устроить пикник в воскресенье? Представь, что пойдет дождь. Идешь на плановое обследование к врачу? Думай о том, что он найдет у тебя тяжелое заболевание. Ребенок едет куда-то сам? Думай о том, что с ним что-то произойдет.

21. СОМНЕВАЙСЯ В СВОИХ СПОСОБНОСТЯХ

Помни о том, что у тебя не получалось в прошлом, и сделай единственно правильный вывод, что ты просто недостаточно способный, чтобы быть успешным на личном фронте, профессионально или финансово. Переноси свой негативный опыт на будущее: «Это я не могу, у меня никогда это не получится». Тебе хочется научиться какому-то виду спорта? Убеди себя, что ты абсолютно не талантлив в спорте, и вообще уже слишком стар. Тебе нравится слушать, как играют на фортепиано, и тебе бы тоже хотелось научиться? Скажи себе, что тебе никогда не стать Бахом или Шопеном, и вообще ты музыкально не одарен. Всегда ищи причину, почему у тебя не получится.

22. ВЕРЬ В ТО, ЧТО ТЫ НЕ МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА

Убеждай себя, что твои эмоции и чувства тебе не подвластны. Скажи себе: «Я беспомощен и слаб. Мои чувства имеют власть надо мной. Такой уж я есть, и ничего не поделаешь…».

23. БУДЬ УВЕРЕН В ТОМ, ЧТО ТЕБЕ НЕ ВЕЗЕТ

Если ты покупаешь лотерейный билетик, участвуешь в каком-то розыгрыше или в аукционе на eBay, говори себе: «Мне все равно никогда не везет, я ничего не выиграю». Ты видишь в витрине красивое платье со скидкой? Убеди себя, что с размером все равно не повезет. Ты кидаешь монеты в кофе-автомат, жмешь на кнопку, но ничего не происходит, автомат не работает, и деньги обратно не вернуть? Ясное дело, такое могло произойти только с тобой.

24. РАБОТАЙ И ДЕЛАЙ РОВНО СТОЛЬКО, ЧТОБЫ НЕ ВЫДЕЛЯТЬСЯ

Работай так, как будто тебя абсолютно недооценивают и хотят выжать из тебя все соки. Скажи себе: «Не бывать этому, я буду делать только необходимый минимум!» Бери шесть недель дополнительного отпуска за счет больничных, отложи работу, пока шеф не видит. Проведи утром час в туалете, читая журнал, потом сходи на перекур, а заодно и в столовую, захвати себе второй завтрак. Теперь главное никакой спешки – посмотри на список задач и выполни то, что совсем горит. Порядок. Еще час до обеденного перерыва? Посмотрим, что там интересного в Интернете. И так далее до конца дня.

25. ЧУВСТВУЙ СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННЫМ ЗА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ И ИХ СОСТОЯНИЕ

Если у твоего супруга, детей или друзей не все в порядке, ты должен срочно с этим что-то делать, ведь ты несешь за них ответственность. Коллега расстроена, что ты не остаешься сверхурочно, чтобы помочь ей закончить ее работу? Тебя должны мучать угрызения совести. Постарайся тут же исправиться. И конечно ожидай за свои труды достойное вознаграждение – благодарность и признание.

26. ПУСТЬ ТЕБЕ РАССКАЖУТ, КАК ТЫ ДОЛЖЕН ЖИТЬ

Всегда помни – другие отлично знают, что для тебя хорошо, а что нет, и хотят тебе только лучшего. Облегчи свою жизнь от балласта собственного вкуса, своего мнения и мировоззрения, просто следуй указаниям родителей, супруга, друзей или коллег. В конце концов, они лучше знают, что для тебя хорошо, а что нет.

27. ПРЯЧЬСЯ ОТ ВСЕХ ТРУДНОСТЕЙ И НЕУДОБСТВ

Прячь от личных и профессиональных проблем голову в песок и надейся, что они разрешатся сами собой. Уклоняйся от конфликтов и выяснений отношений, иди по пути наименьшего сопротивления. Избегай неприятных заданий на работе – просто отодвигай их на потом, надеясь, что кто-то сделает их за тебя. Не нравится что-то в отношениях? Ничего не говори. Кто-то должен тебе денег? Не напоминай, вспомнит когда-то сам. У тебя есть плохая привычка, которая стоит тебе многих проблем? Не нужно с ней бороться, просто оставь все как есть.

28. ПОСТОЯННО ГОВОРИ О БОЛЕЗНЯХ

Рассматривай общение с людьми как соревнование, кто сможет дольше всех говорить о болезнях. Постоянно говори о своих и чужих недомоганиях, беспокойся о своем здоровье и при любом симптоме ищи в Интернете, на какую болезнь это может быть похоже.

29. БЕСПОКОЙСЯ О ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ

Мир – очень небезопасное место, много страшных вещей может произойти с тобой завтра, так что нужно переживать и волноваться. Волнуйся о своем здоровье, о супруге и детях. Волнуйся, что дети пойдут по неправильному пути, что завтра ты можешь потерять свою работу, что супруг может уйти от тебя. Сокрушайся о том, что излучение мобильного телефона вредит твоему здоровью. Переживай за мир во всем мире. Жить опасно, и нужно волноваться, чтобы быть подготовленным. Кто живет беспечно, того жизнь накажет.

30. ВСЕГДА ИЩИ И НАХОДИ ВОЛОС В СУПЕ

Нет ничего идеального в этом мире, и волос можно найти в любом супе. Кто ищет, тот всегда найдет. В этом поможет стратегия «Да, но…»: «Она очень милая, но …», «Это блюдо очень вкусное, но в нем слишком много специй», «Отпуск был отличным, но слишком коротким», «Эта работа мне очень нравится, но…».

31. БУДЬ ПОСТОЯННО ГОТОВ ПРИЗНАТЬ, ЧТО ТЫ НЕ СПРАВИЛСЯ

Представляй себе во всех красках, как ты стоишь и говоришь себе: «Я не смог», как рушатся твои мечты, потому что ты не справился. Особенно эффективно эта стратегия функционирует с лозунгами «Мне всегда не везет» и «У меня не получится».

32. СТАРАЙСЯ ВСЕМ НРАВИТЬСЯ

Всегда говори другим «да». Ты ничего не значишь, другие лучше и важнее, поэтому у тебя нет права отказывать им. Тем более что это ужасно, потерять кого-то из-за того, что ты отказал, ты этого не перенесешь. Делай все, чтобы другие были тобой исключительно довольны.

33. ПОСТОЯННО ПЕРЕЖИВАЙ О НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ

Мир полон несправедливости – глобально и в твоей жизни в особенности. Погрузись в мысли о мести и об искуплении грехов. Если с тобой случилось что-то несправедливое, скажи себе: «Это нечестно, это не должно было со мной произойти!» и представь, как виновник понесет наказание, и как ему за все воздастся.

«Счастье в жизни человека зависит от хороших мыслей в его голове»

Марк Аврелий

Признаюсь честно, я грешу как минимум парочкой из этих стратегий. Следую им не постоянно, а время от времени, но этого хватает, чтобы отравить несколько хороших часов, а то и дней моей жизни. С тех пор, как я прочитала мудрые статьи доктора Меркле, стала больше контролировать свои мысли, ловить себя на негативе в голове и стараться тут же от него избавиться, «сменить пластинку». Обычно мысленно переключиться на что-то хорошее не так уж и сложно, а самое приятное то, что чем больше контролируешь свои мысли и работаешь над собой, тем реже негатив забредает в голову. Через несколько дней жизнь однозначно преображается в лучшую сторону. Думайте о хорошем! И тогда хорошее всегда будет рядом с вами. 🙂

Узнали ли вы себя в каком-нибудь проявлении «саботажа счастья»? Замечали ли, как важно гнать от себя негативные мысли? Пишите, я всегда очень рада вашим комментариям!


Получай ежедневные рецепты счастья и вдохновения
прямо на свой почтовый ящик

Похожие статьи:

Посмотрите также:

Комментарии:

Оставьте комментарии с помощью facebook


Коментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *